ヨガマットの厚さは何ミリが良い？

このページでは、初心者から経験者までを対象にヨガマットの厚さ選びについて紹介しています。

薄手・標準・厚手タイプそれぞれの特徴や用途別のおすすめ厚み、素材の違いがもたらす使用感、環境やサイズ・重さといった選定ポイントを詳細に解説しています。

屋内外のスタイルや目的によるヨガマット厚さの判断基準、失敗しない選び方や人気ブランド情報も網羅し、実践的かつわかりやすくガイドしています。

ヨガマットの基本的な厚さの種類

ヨガマットには様々な厚さがあり、用途や目的に応じて選ぶことが重要です。

厚さによって使用感や利便性が異なるため、どのような状況で使用するかを考えながら検討しましょう。

ここでは、薄手タイプ、標準タイプ、厚手タイプの特徴とメリット、さらに素材が厚さに与える影響について詳しく解説します。

初心者の方にも最適な選び方のポイントをお伝えします。

薄手タイプ（3mm以下）の特徴とメリット

薄手タイプのヨガマットは3mm以下の厚さで、軽量で持ち運びやすいのが特徴です。

このタイプはバランス感覚を重視する方や、トラベル用として携帯したい方に人気があります。

特に、ハタヨガやパワーヨガのようにバランスを取るポーズを多く行う場合、薄手マットが床との一体感を高め、安定感をサポートしてくれます。

軽量でコンパクトになるためバッグにも収まりやすく、移動が頻繁な方にもおすすめです。

標準タイプ（4mm〜6mm）の特徴とメリット

標準タイプのヨガマットは、4mmから6mmの厚さで、全てのレベルのヨギーに向いています。

この厚さは、床の固さを感じにくいクッション性とポーズの安定性のバランスが取れているため、「ヨガマット厚さ何ミリが良い？」と質問された場合、真っ先におすすめできる厚さです。

初めてヨガをする方や、一般的なヨガプログラムに適した万能な選択肢といえます。

また、ヨガマットの選び方に迷った場合は、この厚さを基準に選ぶと失敗しにくいでしょう。

厚手タイプ（7mm以上）の特徴とメリット

7mm以上の厚手ヨガマットは、高いクッション性を誇ります。

特に膝や肘などへの負担が気になる方や、関節の痛みを感じやすい方に適しています。

また、リラックス系のヨガや瞑想を行う際にも最適です。

一方で、厚いマットは床との距離感が多少増すため、バランスを必要とするポーズでは少し不安定に感じる場合があります。

そのため、ポーズの種類やヨガのスタイルに合わせて選ぶのがおすすめです。

厚さに影響を与える素材の種類

ヨガマットの厚さに影響を与える素材にも注目しましょう。

一般的に、PVC素材のマットは適度なクッション性と耐久性を持ち、様々な厚さで展開されています。

一方、TPEや天然ゴムは環境に優しいだけでなく、しっかりとしたグリップ力と柔軟性を提供します。

また、コルクや麻などのエコ素材は、薄手でも自然な感触を得られるため人気です。

同じ厚さでも素材の違いで使用感が異なるため、自分の好みに合った素材を選ぶことが重要です。

初心者向けの痛くない厚さ選びのポイント

初心者の方は、ヨガマット選びにおいてクッション性を重視すると良いでしょう。

標準タイプ（4mm〜6mm）の厚さが一般的に快適でおすすめですが、関節の痛みや不安がある場合は厚手タイプ（7mm以上）を検討するのも良いです。

また、ヨガスタイルによっては薄手の選択肢も視野に入れ、体の状態と相談しましょう。

実際にスポーツ用品店などで試しながら厚さと素材のフィット感を確認し、ヨガマット厚さのおすすめを参考にしつつ、自分にぴったりの一枚を選んでください。

ヨガのスタイル・用途別におすすめの厚さ

ハタヨガ・パワーヨガ向けの厚さ

ハタヨガやパワーヨガはバランスや体幹を鍛えるポーズが多いのが特徴です。

そのため、薄手〜標準タイプのヨガマットがおすすめです。

具体的には、4mmから6mm程度の厚さが適しています。

厚すぎるマットだと安定性が損なわれやすく、バランスを保つのが難しくなるため、この厚さだと程よいクッション性と安定性の両方を兼ね備えています。

特に初心者の方にも扱いやすい厚さです。

ホットヨガ向けの適切な厚さ

ホットヨガは高温多湿な環境で行うため、マットが滑りにくく、適切な厚さがあることが求められます。5mmから6mm程度の標準タイプのものがポーズの安定性と快適さを両立させるため、おすすめです。この厚さであれば、汗で滑るのを最小限に抑えつつクッション性も十分に保てます。また、吸湿性のある素材やタオルを使用することも快適な練習のために有効です。

瞑想やリラクゼーション向けの厚さ

瞑想やリラクゼーションを目的とする場合、長時間座ったり寝転んだりしても体に負担がかからない厚手タイプが最適です。

具体的には7mm以上のヨガマットがおすすめです。

厚いマットはクッション性が高く、冷たい床の感覚を和らげてくれるため、快適に深いリラクゼーションへと導いてくれます。

ヨガマットの厚さ選びで迷った場合は、柔らかな素材を選ぶとさらに快適です。

屋外でのヨガに適した厚さ

屋外でヨガを行う場合、地面の凹凸を直接感じないような厚めのヨガマットを選びましょう。

8mm以上の厚手タイプがおすすめです。

厚いマットは芝生や砂地、硬い地面でも快適で安定した練習環境を提供してくれます。

また、耐久性の高い素材を選ぶことで、屋外での使用による劣化を最小限に抑えられます。

トラベル用ヨガマットの厚さ選び

出張や旅行先でヨガを楽しみたい方には、軽量でコンパクトな薄手タイプのヨガマットが適しています。

具体的には2mm〜3mm程度の厚さを選ぶと、折りたたんで持ち運びや収納が簡単です。

特に人気の薄手タイプはかさばらず、トランクやリュックに収まりやすい点も魅力です。

ただし、薄い分クッション性が少ないため、長時間の練習には別途タオルを敷くなど工夫が必要です。

ヨガマット選びで考慮すべきその他のポイント

サイズや重さの重要性

ヨガマットを選ぶ際には、サイズと重さが重要なポイントです。

一般的なヨガマットのサイズは幅が60cmから70cm、長さが170cmから185cmが多くの方に適しています。

身長が高い方や大きな動作を伴うヨガを行う場合は、より長めや広めのマットを検討すると良いでしょう。

また、重さも持ち運びのしやすさに直結します。

スタジオや屋外へ頻繁に持ち運ぶ予定がある場合は、軽量タイプのマットがおすすめです。

一方、自宅での使用がメインであれば、厚さや素材感を重視しつつ、多少重たいものを選んでも問題ありません。

滑り止めの性能と安全性

ヨガはポーズ中に体が滑らないことが重要です。

そのため、ヨガマットの滑り止め性能を確認することが大切です。

特に汗をかきやすいホットヨガでは、滑り止め機能が良いマットが必要です。

表面が凹凸状になっている素材や、優れたグリップ性能を持つPVCやTPEのマットが人気です。

滑りやすいマットを使用すると、ポーズを行う際に怪我につながる可能性もあります。

そのため、実際に立って動いてみるなど、使用前に滑りにくさをしっかり確認することをおすすめします。

耐久性とお手入れのしやすさ

ヨガマットは継続的に使用するものなので、耐久性が高いことも選び方の重要なポイントです。

特に毎日ヨガを行う方や、激しい動きを伴うヨガを行う場合は、摩耗に強い素材のマットを選ぶと長持ちしやすいです。

厚手のPVC素材や高品質なエコ素材のマットなどが寿命が長くおすすめです。

また、お手入れのしやすさも見逃せません。

ヨガマットは汗や埃がつきやすいため、簡単に拭き取れる表面加工がされているものが便利です。

洗えるタイプのマットは衛生面でも安心です。

環境に配慮した素材の選び方

環境への配慮を重視する方には、エコ素材のヨガマットがおすすめです。

リサイクル可能なTPE素材や天然ゴム、コルクなどを使用したマットは、環境負荷が軽減されるうえに肌にも優しいのが特徴です。

特に匂いが気になる方や、肌が敏感な方には天然素材を選ぶと安心です。

ただし、環境に配慮した素材は使い心地や耐久性に差が出る場合があるため、購入前によくチェックすることをおすすめします。

このような選択をすることで、ヨガマットとしての使い心地に加えて、地球への優しさも感じられるでしょう。

自分に合ったヨガマットの厚さを見つけるコツ

厚さ選びを失敗しないためのヒント

ヨガマットの厚さは、快適さや安定性、用途に大きく影響を与えます。

そのため、厚さ選びを失敗しないためのポイントを押さえることが大切です。

まず、初心者の場合は厚手タイプのヨガマットがおすすめです。

特に7mm以上の厚さであれば膝や関節への負担を軽減しやすいからです。

一方で、しっかりとしたバランスが求められるアクティブなヨガを行う場合は、4〜6mm程度の標準タイプの厚さが役立ちます。

また、使用場所も考慮しましょう。

屋外で使う場合や硬い床の上では、十分なクッション性があるヨガマットが適しています。

一方、持ち運びが多い人は薄手タイプ（3mm以下）が便利です。

「ヨガマット厚さおすすめ」を知るには、自分の練習スタイルや環境に適したマットを選ぶことが重要です。

使用頻度や用途に合った選択

「ヨガマット厚さ何ミリが良いのか？」を判断する際は、使用頻度と練習内容を基準に考えることが大切です。

毎日ヨガを行う方であれば、耐久性が高くお手入れのしやすい6mm前後の標準厚さのヨガマットを選ぶと良いでしょう。

また、リラクゼーションや瞑想を主に行う方は、厚手タイプ（7mm以上）がおすすめです。

クッション性が高い分、心地よい体勢を保つのに適しています。

旅行や出張にヨガマットを持参する場合は、薄手のトラベルタイプが便利です。

軽量でコンパクトなので、移動時の負担を軽減できます。

このように、選び方のポイントは日々の利用シーンやスタイルに合った厚さを見極めることです。

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